毛髪再生

ヨガでメンタル強化

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お気に入りの食器でのティータイムはお家カフェ気分ですね♡(๑>◡<๑)

 

 

最近、ヨガのマンネリが続いていました。

ヨガする度に心が疲れてしまって、リラックスするはずのヨガが逆効果でした。

 

 

下記のこと考えながらヨガしてました。

 

◇正しいポーズちゃんととれてるか

◇呼吸は言われた通りにできているか

◇片足立ちのバランスポーズでちゃんとできるか不安

etc...

 

しかしヨガのインストラクターの方が呼吸の大切さを強調して教えて下さりました。

 

呼吸を整えてリラックスしてからヨガをすると効果が高まるみたいです。

確かに呼吸は大切って聞いた事あるけど今まであまり意識してませんでしたね。

吸って吐いての指示がない時は息止まってたり、呼吸が速かったり、、

 

しんどいポーズは無理して行わずに、呼吸しやすいポーズをとるようにしました。

今まで完璧なポーズを作ろうと必死だったからしかめ面で強張ってました。

なんか常に気が張って落ち着きませんでした

気づいたら他人と競争してしまう性質(タチ)なので、日常生活は常に緊張していました。

自転車こいでいて抜かされそうになったら、抜かされないようにスピード上げて張り合う程の面倒くさい奴です笑笑

 

ヨガをリラックスしてから行うと、気分がいいですね(^^)

 

自転車こいでる時は肩が強張ってた事に気付き、常に深呼吸できるようになりました。

 

頑張りすぎて結果だせても一時的で長続きしない

常にリラックスして努力できるようになりたいですね。

 

ヨガでメンタル強化できてるみたいで嬉しいです。